Przysiady ze sztangą Martwy Ciąg Ściąganie linki wyciągu Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej co to ? Trening składający się z 3 najbardziej złożonych ćwiczeń + ściąganie linki wyciągu górnego, które w przyszłości chciałbym zastąpić podciąganiem, którego teraz nie wykonam ani jednego. Co do poręczy to też ich nie wykonam. Rozumiem , że skoro [...]
Jakies 3 lata do tyłu jak wogule nie ciagneło mnie do siłowni to raz sobie z qumplem poszedłem i wycisnołem ledwno 40 kg raz, byłem tak słaby że nie potrafiłem zrobić nawet jedej pompki :) załamałem się troszeczke i postanowiłem ćwiczyć pompki w domu, robiłem je te przez około 5 miesięcy i wreszczie zaczełem hodzić na siłownie gdy przyszedłem to [...]
@BillyMarks: bardzo radykalne słowa. @sejo10: poszukaj w wyszukiwarce podobnych tematów. Powinieneś znaleźć wskazówki co do diety przy nadciśnieniu, wprowadź je w życie. Jeżeli jeszcze tego nie robisz to zacznij aeroby. Na siłowni też spokojnie. Np przy wyciskaniu leżąc dobierz tak ciężar, żebyś był go w stanie podnieść (poprawnie) 12-15 razy. [...]
przemyśl to w hoy razy bo 15mg winka ed to jest dawka dla pussy a co do deki i trena to wnioskuje że pewnie taki cykl Ci rozpisała jakaś ****e..ka z siłowni ? :D
znaczy to jest tak kiedys cwiczylem normalnym planem przez rok czasu i byl efekt i mialem długa przerwe gdyz nie mialem dostepu do silowni a co do nóg to praktycznie 8-10h dziennie biegam po klatkach z paczuszkami i teraz potrzebuje plan na mase dotego chce pozniej dorzucic gainerka z kreatynka
ok, przejrzałem ten trening ale ja nie robie tylko pompek cwicze tylko w domu, chce sie przygotowac na wiosenny wymarsz do siłowni ktora powstanie :) otóz robie sobie abs2 na brzuszek, 3 razy w tygodniu, zaczałem tez wyskok dosiezny trenowac, 5 dni pod rząd i dwa dni wolnego, dopóki mi kolana bedą funkcjonowac hehe i dlatego pomyslałem o tych [...]
Nie ma zadnego, nie liczac kaciku odzywkowego w pewnej silowni i sklepu holland and barrett, ktory nie jest sklepem typowo z suplementami. Wasal co do wrozki czy nigeryjskiego szamana to nie skorzystam. Dzieki. Nie ma za co. Nawzajem. Pozdrawiam.
koksk1000 1. posiadasz dostęp do siłowni ? 2. Cel treningowy: redukcja - chcesz ingerować w skład ciała , więc zacznij odpowiednio się odżywiać , bo jesteś tym co jesz . DIETA - odpowiednia , dział ODŻYWIANIE . ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała na krótką metę !
Dziękuję byczku fajnie to wygląda :) będę musiał sobie dietę ułożyć porządnie ale oto pytanie skoro mam taką przemianę materii i dodatkowo pracuje po ok 8-10 h dziennie to w jakich proporcjach czego mój organizm potrzebuje? Ile najlepiej dostarczać mojejemu organizmowi kalorii? Aha i kolejna sprawa te suplementy zamówię jakoś na dniach ale pierw [...]
cóż...fajnie byłoby pobuszować ma tych sprzętach Co do ceny, to w zasadzie jest naprawdę spoko (czasami obserwuję allegro i wyprzedaże wyposażenia z siłowni i powiem szczerze, że czegoś takiego jesze nie widziałem. Zyczę zatem sukcesów w sprzedaży tego kompletu! W zasadzie moża by nieco podnieść cenę i dorzucić statywy na hantle, bo ich mi tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga: około 65 kg, nie ważyłem się od dłuższego czasu Wzrost: 176 cm A co do tego FBW, jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić MC i przysiady ze sztangą (na siłowni do której chcę chodzić jest maszyna do przysiadów, ale chyba FBW polega na wolnych ciężarach)? Bo słyszałem, że w moim wieku nie jest to wskazane.
Rothen: Ja dopiero 7 razy na silowni bylem wiec nie czepiaj sie. Co do diety to praktycznie jest znikoma. Wszystko co wyczytalem na tym forum jem. Sery, raz w tygodniu jakies jajko, chleb razowy itp. Nie mam jako-takiej diety dlatego prosze o jej ulozenie.
znaczy sie im mniej posiłków tym wolniejszy metabolizm dlatego staraj sie jeść 6 posiłków dziennie mniej więcej. Trening aerobowy wykonuj rano lub po treningu właściwmy z tęmpem cardio 65% max , w dni wolne od siłowni wykonuj np trening HIIT 3 interwały narazie pare minut giegania lub rowerku potem 15-20 sek sprintu i znowu trucht czy rowerek i [...]
masz dostep do silowni? szkoda ze nie skorzystales z ankiety przejrzysciej i szybciej a co do treningu to chyba lepsze narazie FBW Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-11-30 00:09:33
kurna cos problem z wysłaniem mam ale dobra jeżdze juz 3 sezon ale ten wyjatkowo ostro teraz zaczełem codziennie jeze 15 dni pod rząd 47 km pierwsze 16,5 do granicy na czas potem spowrotem nie trenuje na siłowni tylko na rowerze co do masy duzy spadek ważyłem 86 kg na 170 cm teraz mam 71 kg i 171,5 cm chyba styka , chcem oiśgnąs siłe nóg i [...]
jestes w odpowiednim wieku do rozpoczęcia treningów, nieopodal Wroclawia, czy we Wroclawiu powinienes znaleźć klub, niektórzy zawodnicy jeżdżą daleko zeby poćwiczyc aby przyjmijmy , że jestes młody i chcesz blisko, co do długich rąk to są przydatne przy walce górą, a ćwiczenia na początek no cóż podstawowe, czyli uginanie na biceps od kąta 90 [...]
Mam trening i stały dostęp do siłowni. Chodziło mi o konkretną odpowiedz co do diety ? czy jest wskazana czy nie ? czy jest możliwość retuszowania sylwetki w moim przypadku itd. mimo to dzięki. !
ok popatrze za mono do tego gainera a co do Ciebie apokalipsa to trening mam układany przez trenera z siłowni a diety nie mam bardzo rygorystycznej bo bym takiej nie mogl miec bo bym nie miał jak jej stosowac przez brak czasu... dieta ladnie dopasowana a braki zazwyczaj zapelnialem gainerami itp
!!!NOWOŚCI!!!
